행복의 여정 일상 속에서 찾는 건강은 우리 삶에 중요한 요소입니다.
행복이란 주관적인 생각과 경험에서 나오는 여정이라 할 수 있습니다.
행복의 중요성은 신체, 정신의 건강에 큰 역할을 자치 할 뿐만 아니라 건강한 삶을 살아가는데도 매우 중요한 비중을 차지합니다.
이런 행복이 멀리 있는 것이 아니라 우리 일상 속에서 찾을 수 있다는 것을 본문을 통해 알아보도록 하겠습니다.
행복이란
행복이란 주관적인 생각과 경험입니다.
긍정적인 감정, 삶에 대한 만족, 즐거운 취미 등 행복은 바라 보는 방향에 따라서 서로 다른 행복을 이야기 할 수 있습니다.
가족과의 행복한 시간을 보내는 것이 행복인 사람도 있고 일을 하면서 자신의 능력을 향상 시키는 것이 행복인 사람도 있습니다.
행복의 기준은 없습니다.
다만 내가 즐겁고 만족을 느끼는 부분이 있다면 그것이 행복이라 생각합니다.
행복의 중요성
정신 건강, 스트레스, 삶의 질 등 행복의 중요성과 연관이 높습니다.
행복감을 느끼면 건강한 정신, 스트레스 감소 삶의 질이 향상됩니다.
행복한 사람은 10이라는 스트레스를 받아도 스스로 느끼는 스트레스는 10보다 낮고 스트레스의 해소 역시 빠릅니다.
그렇지만 불행하다 느끼는 사람은 10이라는 스트레스를 받아도 회복이 더디기 때문에 더욱 불행하다 느끼게 되는 악순환이 반복됩니다.
일상에서 행복 찾기
일상에서 행복 찾기란 매우 쉽지만 어렵다고 할 수 있습니다.
똑같은 식사를 하더라도
‘이런 식사를 할 수 있어서 너무 행복해’와
‘이것 뿐이 먹지 못해서 나는 불행해’는
어떻게 내가 받아 들이는 생각에 따라서 행복이 결정됩니다.
내가 즐거움을 느끼는 행동을 행복하다 느낀다면 그것을 반복 하는 것 만으로도 행복감을 느끼고 삶에 대한 만족도를 높일 수 있습니다.
운동을 좋아하는 이들에게 퇴근 후 1시간의 운동 시간은 삶을 지탱해주는 큰 활력이 됩니다.
행복과 건강
행복은 건강한 신체와 건강한 정신에서 이어진다 할 수 있습니다.
행복함을 쉽게 느끼는 사람은 스트레스를 적게 받고 스트레스 해소도 빠르게 진행됩니다.
스트레스가 높은 상황에서는 면역력 약화로 신체적 건강을 해쳐 결국 스스로 감정을 조절하지 못해 건강하지 못한 정신으로 이어집니다.
긍정적인 사람은 한계가 없다는 말이 있습니다.
긍정적인 사람은 자신의 삶에 만족도가 높고 만족도가 높은 사람은 더욱 활동적인 삶을 살아가 신체까지 건강해집니다.
현실적인 구체적 목표 설정
[ 보상의 힘 작은 목표로 큰 변화를 이끌어내는 방법 ]
현실적인 구체적 목표 설정으로 성취감을 통한 행복을 느껴보세요.
목표는 단기적인 설정과 장기적인 설정으로 잡습니다.
체력을 키우는 포괄적 목표보다는 하프마라톤 완주라는 구체적인 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
큰 구체적인 목표가 잡혔다면 세부적으로 15km 완주, 10km 완주로 하위 목표를 설정합니다.
하위 목표에서 다시 주 3회 5km 런닝 실시로 하위 목표를 설정한다면 단계 별로 내가 작은 목표를 하나, 하나 달성하면서 큰 목표를 향해 낳아가는 나에 대한 성취감을 얻어 이미 행복한 사람으로 되어 있을 것입니다.
결과적을 행복은 멀리 있는 것이 아닙니다.
우리는 일상에서 행복이란 무엇이고 왜 행복이 중요한 것인지 알아보고 일상에서 행복을 찾을 수 있는 지를 알아봤습니다.
행복과 건강은 매우 밀접하기 연관이 있습니다.
그렇기에 우리는 일상에서 목표를 세워 성취감을 얻는 과정에서 행복을 찾을 수 있습니다.
행복한 삶에서 다른 부분이 아닙니다
우리 모두 긍정적인 생각으로 우리의 일상에서 행복을 찾아 오늘도 내일도 행복한 우리를 만날 수 있었으면 좋겠습니다.
