명절이 코앞으로 다가오면서, 우리는 가족과 친지들과의 만남을 기대하면서도 동시에 명절 스트레스를 걱정하기도 합니다. 이번 글에서는 명절 때 자주 듣게 되는 덕담이나 조언들이 어떻게 스트레스로 작용하는지, 그리고 이러한 상황을 어떻게 명절 스트레스로부터 유연하게 대처 방법이 무엇이 있는지 알아보고 준비할 필요가 있습니다.

 

명절 스트레스 걱정

9월 28일(목)~10월 3일(화)까지 6일간의 황금연휴가 시작되었습니다. 이번 명절은 연휴 기간이 길어져 가족과 친척들을 만나는 시간이 늘어납니다.
행복한 시간들 속에서도 일부 상황은 우리에게 명절 스트레스로 걱정하게 됩니다. 특히 어른들의 덕담 혹은 조언은 그들에겐 사랑의 표현일 수 있지만, 듣는 이에겐 부담으로 다가올 수 있습니다.

 

“아이는 언제?”,

“결혼은 언제 해?“

“살 좀 빼야 하지 않아?“

“연애하는 사람 없어?“

“직장에서 잘 지내?“

“성적 어때? 좋은 대학 가야 해“

“돈은 잘 벌고 있니?”

 

위와 같은 말들 때문에 우리는 명절 때 가족들과 함께 보내기를 꺼려지게 됩니다. 하지만 이러한 상황에서도 유연하게 대처하여 상황을 잘 이겨낼 수 있어야 합니다.

 

스트레스는 심리적, 신체적 건강에 영향을 줄 수 있으며 과도한 스트레스는 건강을 해칠 수 있습니다. 급격한 체중 변화, 소화 문제 등의 신체적 반응과 불안감, 우울감 등의 정서적 반응이 나타날 수 있습니다.

 

명절 스트레스 유연하게 대처 방법

명절 덕담이라는 말 뒤에 스트레스로 이어지는 상황들을 유연하게 회피할 방법을 알아보도록 할게요.

 

감사의 표현하기

당신에게 좋은 말과 조언을 하려는 의도가 있다고 생각해보세요. 그들은 당신에게 도움이 되고자 덕담이나 조언을 하고 있을 것입니다. 의도를 인식한다면, ＂그렇게 생각해 주셔서 감사합니다.＂와 같은 존중했다는 표현을 해주세요.

 

경청하기

말에 귀를 기울이세요. 이것은 상대방에게 존중 한다는 표현을 보여줄 뿐만 아니라 나와 다른 생각을 하는 상대방에게 나의 입장과 생각을 전달할 수 있는 틀을 만들어 줄 것입니다.

 

경계 설정

덕담 혹은 조언이 나에게 부적절하다고 느껴진다면 명확한 경계를 그어주세요.
예로 들어 ”제 생각을 많이 해주셨군요!, 저는 다른 방향성으로 생각하고 있습니다.“, “걱정해주셔서 감사하지만 저는 다른 방법을 생각하고 있어요.“ 등 다름을 알려주고 나의 생각의 차이가 있음을 명확하게 선을 그어주세요.

 

주제 전환

대화가 계속되면서 스트레스가 높아지고 부정적인 감정이 점차 커지게 됩니다.
부드럽게 상대방 칭찬 후 주제를 나에서 상대방으로 넘어가 보는 것은 어떨까요?

 

명절은 평상시에 보지 못한 가족들과 함께 보내는 소중한 시간입니다.
그러나 모든 순간이 즐겁지 만은 않습니다. 때론 스트레스를 유발하는 요인들도 충분히 발생합니다. 이럴 때 우리는 유연하게 대처하는 방법을 통해 스트레스를 줄이고, 우리의 행복을 지키는 것이 중요합니다.

 

오늘도 내일도 행복을 위해!