우리는 일상생활 중 허리를 삐끗하는 경험을 가지고 있을 것입니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 허리 삐끗했을때 대처 방법 2가지를 여러분에게 알려 드리고자 합니다. 첫 번째는 ‘누워서 휴식하기’, 두 번째는 ‘바른 자세 유지하기’ 입니다. 너무 당연한 것이라 당황 하셨을 수 있습니다. 하지만 본론에서 ‘누워서 휴식하기’와 ‘바른 자세 유지하기’가 왜 효과가 높은 것인지 알아보도록 하겠습니다.
1. 누워서 휴식하기
누워서 휴식하기 허리를 삐끗했을 경우, 허리에 부담을 최소화하는 가장 효과적인 방법은 누워서 휴식을 취하는 것입니다. 이때, 허리를 곧게 뻗어 눕는 것이 아니라, 무릎을 구부려 놓고 등 밑에 낮은 베개를 끼우는 자세가 효과적입니다. 이런 자세는 허리를 적절히 편안하게 지탱해주어 통증을 완화시키고 부담을 줄이는데 도움을 줍니다.
또한, 베개를 사용하면 허리에 가해지는 압력을 분산시켜 허리에 덜 부담을 주고, 허리와 다리 사이의 각도를 조절해 허리 근육에 편안함을 제공합니다. 이는 허리 삐끗했을때의 통증을 완화시키는 데에 큰 도움이 됩니다.
2. 바른 자세 유지하기
바른 자세 유지하기 허리 삐끗했을때 바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 앉을 때에는 등받이에 등을 밀착시키고, 서 있을 때에는 무릎을 살짝 펴서 허리에 부담을 덜어주는 것이 좋습니다.
특히, 앉을 때는 의자에 온전히 앉아서 허리가 등받이에 닿도록 하고, 발을 바닥에 단단히 붙여 놓는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 척추에 부담을 줄이고, 허리 근육을 편안하게 해줍니다.
또한, 서 있을 때는 양 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 펴는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 자세는 척추에 압력을 줄여주고, 허리 근육을 안정화시켜 통증을 완화하는 데에 도움이 됩니다.
정리하자면, 허리를 삐끗했을 때에는 허리에 부담을 주지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이는 통증을 완화시키고, 빠른 회복을 도와주는 중요한 요소입니다.
결론적으로, 허리 삐끗했을때에는 허리에 부담을 주지 않는 바른 자세를 유지하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이 두 가지 방법은 통증을 완화시키고, 빠른 회복을 도와주는 중요한 요소입니다. 하지만 이 글에서 말하는 삐끗은 부상 정도가 높지 않은 상태임을 잊지 말아야 합니다. 그리고 회복은 우리가 생각 하는 것보다 빠르지 않습니다. 내가 회복이 되고 있다고 느낀다면 이것이 효과가 있다는 것을 기억하세요.
