트래킹 자연과 하나 된 걸음이 만들어주는 마음치유의 효과를 알고 있으신가요?
우리는 일상생활을 살아가면 정신적을 지치는 일이 일어납니다.
휴식과 회복이 중요하다는 사실은 모두 알지만 어떻게 휴식을 취하는 것이 좋은지 잘 잊고는 합니다.
자연과 함께 하는 트래킹은 우리의 몸과 마음치유에 효과적이라는 사실을 알고 있지만 실천하지 못하고 있습니다.
오늘은 트래킹으로 마음치유를 할 수 있는 동기부여가 되도록 트래킹이 마음치유를 해가는 과정을 이야기 해보도록 할게요.
[ ※ 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 특별한 장비 없이 할 수 있는 운동이다. (출처 : 나무위키) ]
심리적 안정과 스트레스 감소
- 신체 활동은 스트레스 낮춰주는 호르몬을 감소 효과가 있습니다.
꾸준한 신체 활동을 할 경우 우리는 스트레스를 낮춰 심리적 안정 효과를 가질 수 있습니다. - 트래킹은 규칙적인 걷기로 뇌의 신경화학적 균형을 조절하여 심리적 안정 효과를 만들어 줍니다.
일상생활에서 쌓여있는 스트레스를 줄이는 효과적이며, 단순간 걷기가 아닌 마음치유 과정으로 인식 하는 것이 바람직 합니다.
기분 개선과 정서적 균형
- 트래킹은 행복 호르몬의 분비를 촉진 하여 우리의 기분 개선을 시켜줍니다.
엔돌핀은 우리가 트래킹을 시작하면 분비되는 호르몬으로 기분을 좋게 합니다. - 규칙적인 트래킹은 단기적인 효과 뿐만 아니라 장기적으로 매우 유용합니다.
트래킹을 통해 우리는 살아 있음을 느끼고 우울함, 불안함 등을 완화하여 과정을 통해 마음치유 효과를 얻습니다.
마음의 집중을 통한 명상 효과
- 트래킹은 현재의 나의 마음에 집중하는 효과를 통해 명상 효과를 가집니다.
우리의 바쁜 일상에서 잠시 멈추고 생각을 정리 하는 시간이 필요합니다.
트래킹은 우리의 복잡하고 지친 마음을 안정 시켜주고 복잡한 마음을 정리할 수 있는 시간을 통해 마음치유가 됩니다. - 트래킹은 자연 속에서 걷는 효과로 더욱 마음의 집중을 통한 명상 효과를 가집니다.
자연의 아름다움을 바라보는 것 만으로도 마음의 평화를 가집니다.
내면의 평화와 자아 성찰
- 트래킹은 고요한 시간을 통해 내면의 평화와 자아 성찰의 시간을 가집니다.
주변의 자연을 관찰하고 감상하는 시간으로도 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. - 트래킹으로 침묵의 시간을 가집니다.
침묵의 시간은 내면의 소리를 집중 하게 만들어 자기 인식을 높일 수 있는 시간이 됩니다.
자기 인식이 높아지는 시간으로 우리는 자아 성찰을 통해 낳아갈 수 있는 방향성을 잡게 됩니다.
건강한 신체에서 오는 건강한 정신
트래킹은 건강한 신체를 만드는 유산소 운동입니다.
꾸준한 유산소 운동은 우리의 신체를 건강하게 해줄 뿐만 아니라 건강한 신체는 건강한 정신을 만드는 효과를 얻습니다.
건강한 정신은 건강한 신체에서 나옵니다.
꾸준한 운동을 만들어진 건강한 신체는 수면의 질을 향상 시킬 뿐만 아니라 우울감, 불안 등을 감소시켜 삶의 질을 향상 시키는 건강한 정신을 만드는 마음 치유 효과를 가집니다.
트래킹 자연과 하나 된 걸음이 만들어주는 마음 치유는 우리의 지친 몸과 마음을 치유하는 효과적인 방법입니다.
자연과 하나 된 트래킹은 심리적 안정과 스트레스 감소 그리고 정서적 균형을 잡아줍니다.
꾸준한 트래킹은 건강한 신체를 만들게 하여 마음치유로 건강한 정신을 유지할 뿐만 아니라
마음의 집중을 통한 내면의 평화와 자아 성찰을 위한 명상 효과로 마음 치유가 이루어집니다.
이처럼 트래킹은 우리의 삶에 중요한 신체와 정신을 건강하게 만드는 효과를 만들어줍니다.
가끔 마음이 지치고 힘들 때 자연과 하나 될 수 있는 트래킹으로 마음 치유 경험을 해보세요.
저도 역시 힘들고 지칠 때는 무작정 주변에 쉽게 접할 수 있는 트래킹 장소로 떠납니다.
마음 치유는 선택이 아닌 필 수 입니다. 여러분도 경험해 보시길 권해드립니다.
※마음과 몸을 회복하기 위해서는 운동이 꼭 필요합니다.
여러분도 그 방법 중 하나가 트래킹입니다.
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