억지웃음 힘들고 지칠 때 나를 일어나게 하는 방법

작성일자 2024년 01월 16일 글쓴이 a life of han

억지웃음 힘들고 지칠 때 나를 일어나게 하는 방법입니다.
억지웃음은 우리의 감정에 영향을 미치고 이러한 웃음은 정신 건강에 도움이 됩니다. 또한, 일상생활에서 나를 보호하는 수단으로 활용 할 정도로 가치가 있습니다. 그렇지만 주의 점도 있다는 사실을 놓쳐서는 안되는 중요한 사실을 본문을 통해 풀어보고자 합니다.

억지웃음이 감정에 미치는 영향

안면 피드백은 우리의 표정 즉 억지웃음이 감정에 미치는 영향이 있음을 이야기하는 이론으로 우리는 웃는 표정을 지울 때 우리는 더 행복하다고 느낄 수 있음을 이야기하는 이론입니다.

이 이론의 다양한 주장이 있었고 1988년, 프리츠 슈트라이크는 레오나드 마틴과 사빈 스템퍼와 함께 근거가 될 수 있는 실험을 실시했습니다.

첫째, 참가자 에게 미소와 관련된 근육을 억제하거나 증가하는 방식으로 펜을 입에 물도록 요청했습니다.

둘째, 재미있는 만화를 보게 했습니다.

결과적으로 미소와 관련된 근육을 억제한 그룹보다 증가 할 수 있게 한 그룹이 더 재미있다고 평가하였습니다.
이처럼 웃음은 자연스럽게 하는 것이 가장 좋은 방법이지만 억지웃음으로 더욱 행복한 미소를 만들 수 있다는 사실을 입장한 것입니다.

웃음과 정신 건강

웃음은 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상의 효과가 있습니다.
웃음은 스트레스 호로몬을 감소 시킬 뿐만 아니라 엔도르핀 분비해 기분을 좋게 만듭니다.

웃음은 우울감을 감소키는데 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 우리의 정신 건강을 향상시키는데 매우 도움이 됩니다.

웃음으로 우리는 생각과 태도를 긍정적으로 변화 시키는데 기여할 뿐만 아니라 “웃음 치료”라는 방법이 있을 정도로 우리의 기분을 좋게 만들고 정신을 건강하게 만드는데 매우 중요한 역할을 차지합니다.

일상생활에서 나를 보호하는 억지웃음

일상생활에서 나를 보호하는 억지웃음은 비언어적 커뮤니케이션에서 매우 유용하게 활용 됩니다.
웃음은 긍정적인 감정과 친근감을 표현하거나 전달 할 수 있습니다.
상대방에게 보낸 미소가 상대방과의 관계를 형성하는데 중요한 역할을 합니다.

웃음은 상대방의 말을 공감하고 연결하는 중요한 역할을 합니다.
특히 같은 주제에 함께 웃을 때 동질감을 느낄 수 있고 이는 서로 친밀한 관계로 인식하게 만들어 긍정적 관계를 형성하는 중요한 방법입니다.

억지웃음의 한계 그리고 주의점

억지웃음은 말 그대로 억지로 웃는 것을 말합니다.
이러한 억지 웃음은 한계와 주의점을 가지고 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

콜센터 직원이나 사람들을 상대하는 서비스 직업을 상대로 안면 피드백의 반대되는 실험을 한 적이 있습니다.
실험 결과를 말하지만 억지웃음이 스트레스를 더 높인다는 연구 결과가 나왔습니다.

억지웃음이 꼭 모든 것을 해결한다고 말하고자 글을 작성하는 것이 아닙니다.
다만 우리는 억지웃음을 만드는 과정에서 웃음이라는 키워드를 생각하고 이것을 지키기 위해서 웃음을 만들어내는 과정을 이야기 하고 싶어서 글을 작성하는 것입니다.

결과적으로 억지웃음은 우리의 감정을 표현하는 수단이고 좋은 방법입니다.
웃음은 우리를 행복하게 할 뿐만 아니라 불행하게 만드는 스트레스, 우울감을으로 부터 보호할 수 있는 중요한 수단이기도 합니다.

그렇지만 억지웃음이 꼭 좋은 것 만은 아닙니다.
과도한 스트레스 상황에서 웃음이 나오지 않는데 계속 억지웃음을 만드는 과정은 오히려 높은 스트레스를 만듭니다.

이 글을 작성하는 이유는 억지웃음을 지으라는 것이 아니라 억지로라도 진실된 웃음이 될 수 있는 일을 만들고자 하는 의지가 중요함을 이야기 하려고 함을 이해해 주었으면 합니다.

필자는 힘들고 지칠 때 행복한 생각을 하고자 노력합니다.
행복한 순간 그리고 행복할 일들을 생각하면 웃음이 나오고 스트레스 상황을 이겨낼 수 있다고 생각합니다.
행복은 내 안에 있다는 사실을 잊지 않았으면 좋겠습니다.

행복을 위해 나의 감정이 변화를 잘 체크하는 것이 중요합니다.
내 안의 감정들이 궁금하다면 아래 글을 참고해주세요.

[ 심리가 느끼는 9가지 감정 ]

심리가 느끼는 9가지 감정