알콜중독 재발 이런 방법으로 막을 수 있다고 생각하는 방법을 이야기 해보려고 합니다.
알콜중독은 단순히 술을 많이 마시는 것을 넘어서 일상생활 그리고 가족들에게 영향을 미치기에 우리는 방관해서는 안됩니다.
일회성으로 치료가 되지 않기 때문에 어떠한 노력이 알콜중독의 재발을 막을 수 있는지 우리는 알고 함께 노력해야 합니다.
오늘은 재발 방지를 위해 할 수 있는 노력에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
알콜중독에서 삶을 바꿔줄 건강한 습관
알쿨중독에서 삶을 바꿔줄 건강ㅅ한 습관은 운동, 건강한 식습관, 스트레스에서 나옵니다.
우리는 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리가 어떠한 역할을 하는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
건강한 습관 첫 번째 운동
건강한 습관 첫 번째 운동은 우리 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 알고 있으실 겁니다.
그렇다면 우리는 어떠한 운동을 해야 하는 것인가 가장 이상적인 것은 주 3회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동이 가장 좋습니다.
달리기, 줄넘기, 수영 등의 운동도 있지만 술 대신 할 수 있는 어떠한 운동이라도 좋습니다.
단체 운동을 한다면 흥미도 잃지 않고 오래 유지 할 수 있는 한 가지 좋은 방법입니다.
건강한 습관 두 번째 건강한 식습관
건강한 습관 두 번째 건강한 식습관은 알콜중독으로 망가진 몸을 회복하는 것입니다.
건강한 신체에서 건강한 정신이 생긴다는 말을 들어보셨을 것입니다. 우리의 망가진 운동으로 신체를 만드는 것도 매우 중요한 역할이지만 술로 망가져 있는 우리 내부의 건강한 신체를 회복하는 것이 중요합니다.
제철 과일, 채소를 통한 식이섬유 중심의 식단으로 풍부한 식이섬유 중심의 식단을 추천 드립니다.
건강한 습관 세 번째 스트레스 관리
건강한 습관 세 번째 스트레스 관리는 재발 방지에 가장 큰 역할이라고 할 수 있습니다.
쉽게 할 수 있는 간단한 운동, 요가, 명상은 순간의 스트레스로부터 벗어나 비합리적 생각에서 합리적 생각으로 전환할 수 있는 방법입니다.
합리적 생각으로 우리는 부정적인 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다.
강력한 보호막 나를 도와주는 네트워크
강력한 보호막 나를 도와주는 네트워크는 매우 중요합니다.
알콜중독은 스스로 해결 할 수 있는 병이 아닙니다. 그렇기에 주변의 도움이 없이는 해쳐 낳아갈 수 없습니다.
알콜중독 재발을 막는 방법은 가족, 전문가의 도움을 받아 낳아가야 이겨낼 수 있는 확률이 높아집니다.
강력한 보호막 가족
강력한 보호막 가족은 가장 가까운 거리에서 우리를 지원해주는 네트워크입니다.
가족은 내가 지칠 때 가장 먼저 도와줄 수 있는 자원입니다.
그렇지만 가족들이 지치기도 가장 먼저 지칠 것입니다.
이를 극복하기 위해서는 변하고자 하는 의지를 가족들에게 전달하셔야 합니다.
서로 낳아가고자 하는 방향이 같을 때 더 높은 보호막 역할을 해줄 것입니다.
강력한 보호 장치 전문가
강력한 보호 장치 전문가는 알콜중독 재발을 방지하기 위한 정확한 분석을 합니다.
객관적인 분석을 토대로 여러분의 의지를 높일 수 있는 다양한 방법을 제시 받고 여러분의 의지가 꺾이지 않도록 가장 객관적인 시선으로 다가오기 때문에 전문가가 필요합니다.
전문가는 가족들의 올바른 지지 방향성을 제시 할 뿐만 아니라 알콜중독자 모임과 같은 함께 의지를 높일 수 있는 자원도 연결해주기 때문에 활용도가 매우 높습니다.
술이 생각날 때 대체 방법
술이 생각날 때 대체 방법은 우리가 알콜중독 습관 개선의 효과적 방법입니다.
정확하게 알코올 의존 우리는 어떠한 행동이나 어려움이 있을 때 습관적으로 술을 찾는 방법을 개선해야 합니다.
취미활동, 자기개발, 자연을 즐기는 방법으로 우리의 알코올 의존으로 이어지는 생각을 전환 할 수 있다면 알콜중독 재발 방지에 아주 효과적일 것입니다.
술이 생각날 때 취미 활동
술이 생각날 때 취미 활동을 만드는 것 만큼 효과적인 방법은 없습니다.
우리는 힘들고 지칠 때 또는 행복할 때 의지하거나 나누고 싶어 하는 마음이 있습니다.
나에게 맞는 취미 활동을 만든다면 힘들고 지칠 때 즐거워 지는 방법을 찾는 것입니다.
또 취미 활동을 공유까지 한다면 우리는 술이 생각날 틈이 없이 다른 시간에 집중 할 수 있다면 아주 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
술이 생각날 때 자기 개발
술이 생각날 때 자기 개발은 나에게 새로운 성취 뿐만 아니라 집중할 수 있게 합니다.
자기 개발은 어떠한 큰 목표를 가지고 하라는 것이 아닙니다.
‘시작은 미약하였으나 끝은 창대하리라’ 작게 시작한 자기 개발은 새로운 기회와 가능성을 열어 줄 것입니다.
관심 있는 분야의 서적을 읽거나 영상을 보는 것으로 시작해보세요.
여러분의 작은 관심과 자기 개발이 앞으로 여러분의 삶에 변화에 원동력이 되어 알콜중독 재발 방지에도 큰 힘이 될 것입니다.
술이 생각날 때 자연으로
술이 생각날 때 자연으로 함께 시간을 보내는 것을 추천 드립니다.
우리 주변은 쉽게 접할 수 있는 산책로 하이킹, 등산 등 자연을 쉽게 만날 수 있습니다.
자연은 우리에게 평온함 뿐만 아니라 마음의 건강 회복에도 효과적입니다.
안정된 마음은 여러분의 알콜중독 재발 방지를 위한 시작임을 잊어서는 안됩니다.
알콜중독 재발 이런 방법으로 막을 수 있다고 생각하는 방법들은 알콜중독에서 삶을 바꿔줄 건강한 습관 개선, 강력한 보호막 나를 도와주는 네트워크 활용, 술이 생각날 때 대체 방법이 있습니다.
이러한 방법들은 알콜중독 재발을 방지하는 효과적인 방법입니다.
누구나 쉽게 생각 할 수 있는 방법이지만 실천이 잘 되지 않는 방법이기도 합니다.
알콜중독 재발을 방지하고 싶다면 우리는 큰 목표를 잡지 말고 작은 목표부터 차근차근 하나 하나 변화를 줌으로 우리는 이겨 낼 수 있습니다.
