다이어트는 익숙한 일상생활에서 벗어나 여러 가지를 포기하며, 꾸준한 노력이 필요합니다.
준비가 되어 있지 않은 상황에서 다이어트를 시작한다면 결국 다이어트에 실패하는 이유만 추가하게 될 것 입니다. 만약 다이어트를 포기할 경우 얻어질 심리적 이득으로 정서적 안정을 유지하는 한편, 자아존중감 향상으로 삶이 더욱 높아질 수 있습니다.
다이어트에 실패하는 이유
시간과 인내
다이어트는 이른 시일 안에 이루어지는 결과가 아닙니다. 만약 이른 시일 안에 결과가 이루어진다면 우리는 요요가 발생해 더욱 좋지 못한 상황으로 이어질 수 있습니다.
다이어트는 단기적으로 하는 것이 아닌 장기적으로 내 몸에 맞춰서 변화를 이끌어내고 적응을 해야 해서 시간과 인내가 필요합니다.
변화의 불편함
운동 및 다이어트를 위해서는 지금 내가 하고 있는 식습관을 바꾸는 것도 어려운데 기존에 행하던 시간을 내서 운동해야 합니다. 이처럼 우리는 기존에 익숙한 상황을 변화해야 하므로 불편함을 오는 스트레스가 높아질 것입니
다.
유혹과 도전
일상생활에서 회식, 주변 지인과의 소통을 위해서는 식사, 간식, 술 등 무엇 인가를 섭취하며 행해지는 것이 대다수입니다. 이러한 유혹 속에서 꾸준한 운동과 식단 관리는 정말 어렵습니다.
의지력 부족
작심삼일이라는 말이 있을 정도로 우리는 새로운 계획에 도전하는 것이 쉬운 일은 아닙니다.
더군다나 다이어트는 우리가 이제까지 해왔던 모든 것들을 억제 또는 변화해야 하므로 의지력을 유지 하기란 쉽지 않습니다.
습관 형성의 어려움
“21일의 법칙이라는 말을 들어봤습니까?”
우리는 최소 21일 동한 꾸준하게 식단과 운동을 해야 변화의 습 형성에 첫발을 들여 놓았다고 할 수 있습니다.
실패와 좌절 경험
다이어트는 시간과 인내의 싸움입니다. 한 번에 성공한다면 좋겠지만 이러한 일은 쉽게 일어나지 않습니다.
지속한 실패와 좌절의 경험을 이겨내고 낳아가야 하지만 반복
된 실패는 자존감 하락 등의 심리적 영향으로 까지 이어질 수 있습니다.
정서적 불안감 확대
몸무게가 정해진 운동경기는 평상시 몸무게와 시합 전 몸무게가 다른 종목들이 있고, 이들은 시합 전에 극도로 집중하여 다이어트에 매진합니다.
다이어트를 반복하는 프로선수들도 다이어트 과정에서는 극도의 예민한 모습이 나타나는데 일반적인 우리는 이러한 예민한 상황을 감내해야 하는 과정에서 스트레스, 우울감 등 때문에 동기부여 저하, 감정적 불안정 등 정서적인 불안감이 확대될 수 있습니다.
이처럼 우리는 다이어트의 성공하는 길은 고되고 어렵습니다. 하지만 성공을 하게 된다면 그만큼 얻어지는 심리적인 요인들이 강합니다.
다이어트를 포기할 경우 얻어질 심리적 이득
우리는 위 설명처럼 다이어트로 내가 버려야 할 것들이 너무 많습니다. 그럼에도 다이어트를 해야 하는 이유는 있지만, 다이어트를 하지 않으면 얻을 수 있는 심리적 요인도 있다는 것을 잊어서는 안 됩니다.
자기 존중
체형과 외모는 개개인의 마다. 만족도가 다르며, 건강은 체중으로 결정되는 사항도 아닙니다.
다이어트에 집중하는 대신 건강한 식습관과 활동으로 몸과 마음의 균형을 유지하는 것 만으로도 자신에 대한 존중이 높아집니다.
강박관념 회피
다이어트는 금식, 과식 등 극단적인 행동 패턴으로 이어질 수 있습니다. 이 때문에 불안을 높이는 효과로 작용하여 오히려 몸을 해칠 수 있습니다. 다이어트에 대한 강박을 낮춘다면 우리는 불안감으로부터 일정한 생활 습관을 유지 할 수 있습니다.
정서적 안정 유지
다이어트 과정에서 발생하는 스트레스와 우울감 때문에 불안정한 정서상태가 악영향으로 이어질 수 있습니다. 우리는 체중 감량으로 얻어질 이득도 있겠지만, 정서적인 안정 상태가 더욱 우선 되어야 함을 잊지 말아야 합니다.
자아존중감 향상
이미지는 외모만으로 가질 수 있는 것이 아닙니다. 자기 삶과 자신에 대한 만족도가 높은 사람은 성장과 발전에 집중할 수 있습니다. 이런 결과는 더욱 긍정적인 자아 형성에 도움이 주고 당당한 나는 어디서 빛날 수 있다는 것을 잊어서는 안 됩니다.
다이어트가 부정적이라고 말하는 것은 아닙니다. 오히려 다이어트에 성공한다면 더욱 긍정적 힘을 얻을 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동 및 다이어트를 유지하는 것은 쉬운 길은 아닙니다. 그래서 우리는 개개인에게 맞는 상황에 따라 건강한 정신과 건강한 신체를 위한 노력을 유지한다면 다이어트로 얻어질 행복보다 더 큰 가치가 있다고 생각합니다.
체중감량(다이어트)으로 얻어지는
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오늘도 내일도 행복을 위해!
