보상은 우리 일상생활의 많은 부분에서 작용하며, 그 결과는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 이 글에서는 보상의 좋은 예시와 그렇지 않은 예시를 통해서 우리의 행동과 생활에 어떻게 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 보상의 좋은 예시
운동
외부적으로는 개선된 몸매와 건강한 신체 상태를 통해 사회적 인정과 칭찬을 받아 자아 존중감을 높여 동기를 유지하도록 돕습니다. 또한 내부적으로는 꾸준한 운동이 활력 감과 기분 전환 등의 긍정적인 정서 상태를 높여 줍니다. 이러한 내면에서 오는 만족감은 자아 형성에 기여하고, 지속 가능한 동기 부여로 작용하여 장기간의 건강 관리와 생활 습관 형성을 합니다. 따라서, 운동은 외부와 내부 모두에서 다양한 보상을 제공함으로써 우리의 일상생활에서 중요한 역할을 수행합니다.
학습
공부를 통해 얻어지는 좋은 성적이나 새로운 지식과 기술 습득 등은 외부적인 보상입니다. 이러한 결과들이 주변 사람들로부터 인정받음으로 자신감을 높일 수 있습니다. 한편, 학습 과정에서 느끼는 호기심 충족이나 문제 해결 능력 향상 등으로 말미암은 성장 감각과 만족감 등은 내부적인 보상입니다.
사회관계
가족, 친구, 동료 또는 지인들과 함께 시간을 보내는 것은 사회적 연결성과 소속감 등으로 내부적 보상이 이루어집니다. 관계는 관심과 지지 그리고 사랑은 삶에 안정감과 만족도를 높여 줍니다.
자기개발
자기 관심사 취미 등을 활동 및 개발을 통해 얻어지는 성취감과 만족감 등의 내부적인 보상입니다. 이런 활동들은 우리가 성장과 발전을 이룰 수 있습니다.
2. 보상의 좋지 않은 예시
놀이(게임)을 통한 보상
게임중독이라는 병명이 있듯 너무 많은 시간과 에너지를 게임에 투자하면 일상생활에 지장을 주는 경우가 생깁니다. 또한, 게임으로 말미암은 즉각적인 만족감이 장기적인 목표 달성을 방해 역할로 작용합니다.
소비를 통한 보상
자신에 대산 보상 차원에서 소비를 중심으로 만족을 추구하는 경우, 장기적으로는 재정 문제나 감정 상태에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 물질에 의존한 삶은 소비를 통해서 만족감을 얻어지기 때문에 만족감이 점차 낮아져 절제하지 못하는 상황까지도 이루어질 수 있습니다.
단기 목표 설정
단기 목표는 처음에는 자신감 증진과 동기 부여라는 긍정적인 효과와 직접적인 결과를 빠르게 경험함으로써 성취감까지도 느낄 수 있습니다. 하지만 반복 적인 이런 접근은 장기적인 성장과 발전에 방해 요인이 됩니다. 단기 목표 위주의 접근은 종종 전체 비전이나 장기적 계획을 외면하는 경우가 생길 수 있어서 보상의 질 자체가 낮아질 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 목표 설정, 즉 단기 목표와 장기 목표 사이의 적절한 조화가 중요합니다.
외부 인증 의존
외부의 인정과 평가에 과도하게 의존하는 패턴은 심리적으로 부작용이 생길 수 있습니다. 이러한 행동이 반복될 경우 개인의 자아 평가와 외부로부터 받는 평가 간의 일치하지 못하는 문제로 긍정적 효과를 얻을 수 없습니다. 이런 상황이 반복된다면 자신의 가치와 성공을 타인의 반응과 인식에 의존하게 되어, 그 결과 자신감 저하, 스트레스 증가, 그리고 심지어 정체성 혼란 등 다양한 심리적 문제를 겪을 수 있습니다.
우리는 보상이 긍정적일 수 있고 부정적인 효과를 얻을 수 있음을 이해하고 더욱 건강하고 성장 중심의 선택을 할 수 있도록 노력해야 합니다. 외부적인 보상 만을 추구하는 것이 아니라 내부적인 보상에도 주목함으로써 균형 잡힌 삶을 추구할 수 있습니다.
나의 삶에 어떠한 보상이 효과적인 스스로 생각을 해보고 그 효과를 이용한다면 더 나은 삶을 향해 낳아갈 수 있습니다.
오늘도 내일도 행복을 위해!
